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7月13日 湿気ムンムン練
7月13日



気温はここ2,3日に比べてそれほど高くなかったけど、湿度がすごくて蒸し暑かった


体調崩しやすい季節でもあるので注意したい。



農道が走りたくてfreemlで募集。



F1000256_20130713142331.jpg


今日参加は

たいちょ、
35さん、
センさん、
親分、
フクダさん、
長老。


農道往復60kmノンストップ練です。



今日のコース

往復ルート練なので、もし往路で千切れたら復路の集団にワープ復活して集団形成する
ルールで。(結局これやる人いなかったけど。)



序盤はボチボチペースで進んでいくが


7%坂で35さん、センさんが抜け出る。


信号で引っ掛ったこともあり、ここで2つに分かれる。



でも次の坂で2人が待っていてくれたので、再度ひとつの集団で走る。




えびせん→美浜クリテ→グリーンパレーと快調に走り、



いつもの山海のアップダウンもそれなりにこなす。


今日は新中根の交差点を右折し羽豆岬まで行ってから折り返して補給タイム。


水分切れの方も見えたので自販機休憩ササッと済ませて後半戦へ。


新中根までたいちょペースで進んでから、35さんが飛び出す。


反応してついていく。



後ろを見ると誰もいない。



みんなバテ気味?



前は35さんメインで僕は何とかついていこうと歯を食いしばる


なんとか



ついて行こうと



思って



いたけど(=。=|||)


つき切れ。情けなや。




そこからはつくだ煮まで一人旅。


前の35さんはもう見えなくなってしまった。ホントに強いな。



そういえば、練習始める前に


「途中で勝手にいなくなっちゃうかも」


て言ってたけどこういう事っだったのかww



でも信号で待っていてくれて、そこでもう一度集団再形成。



ローテしながら坂をこなしていき、高速沿いの激坂。



手前で右足ふくらはぎが攣る



少しの間、我慢して登ろうと思ったが、痛みが治まらなかったので諦めて回復に努める。



高速沿いの激坂登るとみんな待っていてくれた。よかった。


ここで35さんは離脱。僕はフクダさんからツーランもらって回復。



皆さんバテ気味で、フクダさんと私でソコソコぺーすで裏7%を終えて、


桧原坂は最後の力を振り絞って登って終了。


Dist 60Km
AV.sp ?? (サイコンリセット忘れ。初歩的な。。。)



先週のムラカミ練では両足のほとんどの筋肉が攣ってしまったけど、今日は
右ふくらはぎのみ。


この程度の距離とアップダウンでは攣らないような足を作り上げたい。



ところでツールド新城参戦の皆さん、先週、今週と約2時間アップダウンやってみましたが、
やはり暑い中でのエンデューロは補給の仕方でだいぶ走りが変わります。

補給はゼリーでも柔らか目(できれば手で砕いておくといいかも)固形物は元気なうちに食べて
おかないと後半喉を通りません。

ドリンクはケチらずにCCDやMeitanのエネルギー補給できるものを750mmか500mm二本、なくさないよう、且つ
余らさないよう計画的に飲むようにするといいと思います。(まぁ、難しいですけど。)


それでは頑張って。リザルト楽しみにしてますよ~

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トレーニング | 15:01:36 | トラックバック(0) | コメント(2)
コメント
お疲れさまでした!

本日の見せ場は最初の7%坂のみ
(>_<)

スエさん(フクダさんも)全然タレなくて凄かった ((((;゚Д゚)))))))

新城はホンキで早目にリタイアして、かき氷食べながらたいちょ達を応援(いやがらせ?)しようかと思っとります (≧∇≦)
2013-07-13 土 20:43:34 | URL | セン [編集]
センさん、こんばんは~
新城リタイア禁止でww
かき氷は完走のご褒美にしてください。
2013-07-13 土 21:32:50 | URL | kimisue [編集]
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まとめ

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