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4月23日ローラー練
4月23日ローラー練

伊吹山後は少しずつ重いギアで回すようにしてる。

10分 アップ
20分 190-210W 100rpm
5分 流し
20分 195-220W 96rpm
5分 流し
10分 210-220W 96rpm
10分 クールダウン

体重 52.4kg

各セット残り1分は少しペース上げて230-250W
これ、鈴鹿のバトンタッチダッシュ練。

でももっと速く、もっと長くしなけりゃいけないかな。300W 2分とか。(キツイ(^_^;))

重い方が楽にワット上げれる。

重いギアでもっと回せるようになるといいな。


そういえば、ロード乗り始めた頃から一緒に走っている仲間が実業団レースで8位になってた。


いつも僕より一歩先を行ってる感じで、少しずつ成長していって、とうとう実業団で結果を
出した。すごい。


なんだかモチベーションが上がる


F1000216_20130424213240.jpg


練習後だけプロテイン飲んでます。これ、仲間から格安で譲ってもらったww


バニラ味。。。。“飲みやすい”っていうけど結構きつい味です(=。=|||)

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トレーニング | 21:42:20 | トラックバック(0) | コメント(0)
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