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3月6日 ローラー20分練開始
関係ない話だけど


PTAの役員になってしまった(T-T)


土日とか時間とられない事を祈る。



3月に入り、今日から20分×2本を始める。

10分 アップ

20分 170-190W 94-100rpm
1本目は170で10分、そこから徐々に上げる。一定トルク維持で10分は長く感じる。

20分 170-200W 94-105rpm
2本目は5分刻みで170W→180W→190W→200W と上げるこれなら結構時間長く感じない。

これからも5分刻みで上げる様にしよう

10分 180-220W 94-100rpm  最後30秒230-250W
この10分でパワーを付けていく予定。


今後もう少しワットを上げて行き、今月の目標 20分 200W × 2本 やれるようにしたい。


最近これを買った。

F1000185.jpg

CAMELBAKのボトル。

キャップがなく、中で弁になっているので握ったり吸ったりするだけで出てくるし、こぼれない。

滅菌で口も大きくて洗いやすい。

ぜひ、おすすめです。

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トレーニング | 22:58:28 | トラックバック(0) | コメント(0)
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