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ブエルタ ア バレンシア

今日からスペイン出張です。


出張前にローラー

2月からMINOURAローラーの負荷レベルを3にして、
15分を取り入れる。ケイデンスは95~105くらいで。

10分 アップ
10分 180-220w
5分 流し
15分 180-210W
5分 流し
15分 180-210W
5分 流し
10分 180-210W
5分 流し
5分 190-230w
10分 クールダウン 中に130-140rpmで30秒×2


初めて15分入れてみたが、やっぱり長いね~

出来る人は20分でやってるけど、今はまだ無理っぽい。

でもなかなか調子は良かった。よく回ってるし。


調子落としたくないので出張行きたくないな、とか思う。


フライトスケジュール

セントレア17:40-成田18:50

成田21:22-パリ3:20 ∑(゚Д゚;ノ)ノ  トランジット7時間。。。

パリ10:30-バレンシア12:00

成田ーパリは約13時間のフライト。エコノミー症候群必至です。

まぁ、格安航空券なので仕方ないです。


それでは、行ってきます。

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未分類 | 13:51:41 | トラックバック(0) | コメント(2)
コメント
いってらっしゃい。
乗れない分本場の空気の中で
イメトレっすね。
2013-02-02 土 17:05:08 | URL | クラ [編集]
クラさん、こんばんは~
先ほど帰ってきました。
少しでもカロリー消費しようと
思ってジョギングしたけど、いっぱい
食べ過ぎて焼け石に水でした。
少しずつ戻して行きます。
2013-02-08 金 21:09:45 | URL | kimisue [編集]
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まとめ

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