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9月19日 東浦 朝練 
9月19日 あまり時間に余裕がなかったので50km弱の道を2時間だけ朝練しました。


本日は常滑アイアンマンが開催されるので、いつもの農道コースは避けて


東浦の農道コースを選択。

コースはこんな感じです。


朝6:00出発

いつもながらに朝は足が重い

知多半島道路をくぐった辺りが第一スプリントポイント。

スプリントポイントでは40km/hキープを心がける。

そしてアピタ阿久比横が第二スプリントポイント。


そこから堤防沿いを走って


東浦に入って石浜住宅までが第三スプリントポイント。

ここはゆるい下り坂なので45km/h目指す。


石浜三本松の交差点を北上して


於大公園横の12%の激坂を登って



農道のアップダウンぐるぐる



見たいなコース



スプリントポイントあり、激坂ありのなかなかいいコースっす。



明日もこのコース(ちょっとアレンジ)走ってみます。


時間なかったので画像コレだけ(すみません)
NEC_0116.jpg
12%激坂頂上にて。


あ、あと、膝痛い。

でもこれ原因分かってる。

サドルの上げすぎ。

前にもありました。


この後アイアンマン出場の方の応援へ。


やっぱりトライアスロン選手の走りは力強いですね~


いい刺激になりました。

  最大心拍:180bpm
  平均心拍:149bpm
  消費カロリー:897kcal
  走行距離:45.8km
  平均時速:26.6km/h
  最高時速:49.5m/h
  平均ケイデンス:85回転/min 
  最高ケイデンス:113回転/min 
  走行時間:1h43mim
  所要時間:2h00minくらい


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トレーニング | 21:09:24 | トラックバック(0) | コメント(2)
コメント
No title
がんばってますね~。

最近涼しくなったから気合も入れやすく、集中もしやくすなったのではないでしょうかね???


おいらも何のために頑張るのかは考えないでひたすら気の向いたときに自分をいじめようとやっています。

さてトライアスロンの人って重たいギアをグイグイ踏んで漕ぐって聞いたことがあるのですが本当なんでしょうかね??
2010-09-19 日 22:20:42 | URL | まっくろくろすけ [編集]
No title
まっくろくろすけさん、こんにちは~
朝涼しいのは8時ごろまで。そこからは30度越えで真夏とかわらんです。
トライアスロン見てたとこがちょうど下りだったんで良く分かりませんでしたが、皆さん力強いはしりでしたよ~
2010-09-21 火 12:42:39 | URL | kimisue [編集]
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まとめ

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