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10月月間走行記録と今日のトレーニング
10月走行距離

CANNONDALE CAAD9 666km

GIANT ESCAPE R3 276km

TOTAL 942km

中津川手前までのロングライド220km 以外はほとんどロング走ってなかったはずだけど、結構走行距離伸びてましたね。日ごろの練習量が増えてきたかな。

そういえば、サイコンつけずに練習したことが何度かあったので、もしかしたら1000km超えてたか??

まぁ、たら・ればは良くないですね。


さて、走行記録の話はコレくらいにして、お次は本日の練習記録です。


熊野古道もDNSに終わり、これからの練習をどうしようか迷っている最中、空模様もイマイチはっきりしない。

モヤモヤもやもや


とりあえず朝の地域の大掃除を片付けて、AM9:00に出かけようとしたんだけど、雨がパラパラしてきたので少し様子見。


AM10:00 いつまでたってもはっきりしない天気なのでエイヤーで出かけることに。


今日はあまり遠出したくなかったのでアピタ横でグルグル。


ちょっとコースを確かめたい意味もあったので始めはゆったり走行。


その後少しペース上げて試したくなって川沿いは35km/hで走行、ストレートは38km/hキープ、コレを6周

最終回のストレートはスプリントしてみる MAX44.8km/h キープは40km/hくらいかな。


平田での48.0km/hマークは人の後ろについていたことによる恩恵か。。。


このコースはなかなかいいのだが車が多いのと、ストレート後にちょこっと上って橋を渡るのでスピードを落としてしまうところが難点か。朝早ければ車は少ないかも。


ジャンキーストレートや碧南の干拓にいけばいいんだけど、ちょっと遠いんだよなぁ。


インターバル練も兼ねるとなると、1kmのストレートをつないだ周回が一番理想なんだけど。そんな都合のいいところなかなかないですよねぇ。


長良川クリテまでにストレート40km/h, スプリントmax50km/hくらいまで持って行きたい。


あ、そうそう、タイヤ、コンチのグランプリ4000に履き替えたんだけど、そのインプレ(いきなり!!)


結果、IRC ROAD LITEと比べてそれほどの違いは感じられない。やっぱバリバリの決戦用くらいじゃないと、違いはわかんないのかも知れませんね。

見た目はかなり変ったけどww

PA230011.jpg
サドルも黒くしてキュッと締めたい。


PA230010.jpg
独特のドレッド。


今日の記録。

 最大心拍:185bpm
 平均心拍:1531bpm
  消費カロリー:829kcal
  走行距離:37.1km
  平均時速:27.0km/h
  最高時速:44.8km/h
  平均ケイデンス:78回転/min 
  最高ケイデンス:105回転/min 
  走行時間:1h 22min
  所要時間:1h40minくらい


10月29日
通勤17km
7%坂4本

10月30日
サーキットトレーニング2セット

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月間走行記録 | 23:43:42 | トラックバック(0) | コメント(7)
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