■プロフィール

スエ

Author:スエ

■最新記事
■最新コメント
■最新トラックバック

■月別アーカイブ
■カテゴリ
■FC2カウンター

■英検1級単語ドリル 黒猫版


■リンク
■ブロとも申請フォーム
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


スポンサー広告 | --:--:--
2014年5月10日 ジャンキー練 130km

今日も鈴鹿エンデューロに向けてジャンキー練。


朝6:30出発


いつものように農道を通ってジャンキーへ向かうが、どうもモチベーションがあがらない。

向かい風だったからかな?


トボトボ移動してジャンキーへ着いた時点のAV.sp 21km/h...

F1000380.jpg

でもジャンキーを走りだすと次第に足が回るようになってくる。


今日も6周回、距離だいたい100km。


走っているとチラチラとユーロードジャージが見える。


クラさんだった。


明日TT計測会があるので今日は平地練との事で一緒に走ることになる。


今日は火曜日のジャンキー練の時より少しペースが上げられたように思える。

火曜が33~34km/hで、今日が34~35km/hくらいな感じ。


上げるところでも今日は40~42km/hまで上げる事ができた。


クラさんが前に出ても、ドラフティングしない程度をキープして走る。


一定強度で長時間はしるのが目的だったので。


でも前後ろに人がいると思うだけで、適度なプレッシャーがあっていい感じだった。


途中トライアスリートのサカイさんとセキさんの姿が見え、クラさんはそれを追って前にでた。


僕はマイペースで走っていき、新舞子の折り返しでトライアスリートとクラさんは大回り、

僕はショートカットで回って僕が先行する形になる。


クラさんは追い上げてくるだろうから、この周のミッションはクラさんから逃げ切ることに決定。


何とか追いつかれないよう、速度をキープして、上げるところでもしっかりと上げる。


IHIの折り返しで反対車線にクラさんの姿を確認。


まだ少し距離があったので、これならいけるかな、と思っていた。


けど、信号手前であえなく捕獲される。あらら。


どうやら、クラさんも途中でショートカットしたらしい。


そして最終週。IHIくらいまでは相変わらずのペースを保てたが、折り返しのストレートで
すこしバテを感じる。

上げようと思っても長い時間は続かない感じ。


最後の橋はダンシングで頑張って渡って、最後スプリントっぽいのやって本日のジャンキー終了。



クラさん、6周も付き合ってくれてありがとう。


帰りは平地コースを追い風に乗って11時に帰宅。


Dist:130km
AV.sp: 29.9km/h

ジャンキーはソコソコ頑張れたけど行きの情けない走りが最後までアベレージに影響してしまった。


明日はユーロード練+αの予定。これが鈴鹿前最後の外練になります。


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
きままにポチっとお願いしま~す




スポンサーサイト
ジャンキー練 | 14:10:34 | トラックバック(0) | コメント(0)
2014年 5月6日 ジャンキー練 130km

ゴールデンウィーク最終日。

今日は鈴鹿エンデューロを見据えてジャンキー練に行きました。

ジャンキーストレートに向かう途中、農道を走っているとKINANのI田さんに遭遇。

「調子よさそうだね~」と言われて調子に乗ってジャンキーまで結構頑張る。


今日はアイアンマン練コースを6周回。大体100km



I田さんも少し一緒に走ってもらうことになる。



ジャンキーまで結構頑張ってしまったのでジャンキー練に入るとペースダウン。


33km/hmしか出なかったけど、I田さんに並走してもらう。


コーナーのアドバイスなどを頂いく。


コーナーではギアを落として回してインターバル。


重いギアで足を使うとそれが蓄積されて最後のスプリントに影響を及ぼすと。

なるほど。


1周目の終盤でI田さん、しびれを切らしたのか前に出ていき、すぐに小さくなってしまった。


2周目も少し並走してもらい、3周目でI田さんは佐布里へ。


3周目で「少し上げる区間作った方がいいよ」とアドバイスを受け、少しの区間だけ38km/hまで上げる
区間を設ける。


4周、5周と淡々とこなし、言われた通り上げる区間ではスピードを上げる。


すぐに上がらなくなっちゃくかな、って思ったけど、最後まで上げれた。
まだまだ余力があるのか?



6周目は少し(気持ち的には)上げ気味でガンバル。


補給もうまく行ったのか、ただ単に強度が弱いのか、特に足が攣ったり、ハンガーノックになることなく
予定をこなせた感じ。



最後もスプリントもどきでしっかり踏めたので良しとしよう。



帰りも追い風に乗って気持ちよく走行。


少し時間が余っていたので、もう少し走っても良かったけど、ジャンキーでお腹いっぱいだったのでやめておきました。

Dist:130km
AV.sp:30.7km/h


やっぱり休憩なしで4時間走るのは結構しんどい。


もう少し慣れておかねば。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
きままにポチっとお願いしま~す




ジャンキー練 | 11:42:31 | トラックバック(0) | コメント(0)
2014年 4月12日  ジャンキー練 102km

今日も先週と同じジャンキー練

F1000364.jpg

今日は天気も良く、風もほとんどなくとても走りやすかった。


アイアンマン練コースを4周回。

1,2周回は35km/hくらいをキープで

3,4周回は33km/hに落ちてしまうことも。

さすがに4周回は疲れた。



Dist:102km
Av.sp:30.2km/h

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
きままにポチっとお願いしま~す

ジャンキー練 | 20:48:44 | トラックバック(0) | コメント(0)
2014年 4月 5日 ジャンキー練 85km

今日はNOAH RSで平地練をしたかったので久しぶりにジャンキーへ行ってみる。

F1000362.jpg


いつぞやのアイアンマン練コースを3周。一周約17km


追い風は36km/hくらい、向かい風は33km/hくらいをキープ。
折り返しはインターバル意識して踏んでみる。


3周でおなかいっぱい。

2時間半で85km。やっぱりジャンキーは効率がいい。


Dist:85km/h
Av.sp:29.5km/h

帰りに気が付いたんだけど、足が少し疲れるとRSでは登りがなんかスカスカして力が入らない。
自転車が軽くなって、まだそれに慣れてないような感覚。

でも、追い風に乗ると45km/hを軽くキープできる。

この自転車はやっぱり平地向きなのかもしれない。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
きままにポチっとお願いしま~す




ジャンキー練 | 11:37:10 | トラックバック(0) | コメント(0)

FC2Ad

まとめ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。